孕期晚睡對胎兒傷害有多大

許多寶媽懷孕了還常常熬夜追劇、購物、玩手機、刷微博……夜生活豐富得一點不像個孕婦。但你曉得嗎？常常熬夜，不只會讓寶媽變丑變累、情感不穩定、免疫力降低……對胎寶寶的損害，也比你想的要重大得多。

1、孕期熬夜，影響胎兒發育

孕期熬夜會招致寶媽內分泌雜亂，影響胎兒失常發育。特別是在懷孕頭幾個月!

研討發明，寶媽在懷孕時代，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也輕易體重偏輕和呈現別的并發癥。

2、孕期太晚睡，寶寶天朝氣血虛

懷孕是一個耗費氣血的進程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時刻，假如常常這個點還不睡，就很輕易造血不足，形成血虧。血虧會影響到胎兒，形成寶寶天生血氣不足。

3、孕期歷久熬夜，寶寶長得慢

假如歷久熬夜睡不著，影響新陳代謝，養分接收，寶寶接收不到足夠的養分，出生后可能會長得慢、體重輕等。

4、孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習氣

胎兒從28周起，就能通過寶媽的活動產生晝夜交替意識了。

假如寶媽作息不規律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到失常作息。而一旦這個習氣“養成”，出生后也是很難改變的，成果就會生出一個“小夜貓子”。

總之一句話：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你還敢天天晚上追劇不期待，半夜不睡覺嗎？

但有些寶媽說了，不是不想睡呀，是睡不著呀，怎么辦？

貴陽月子會所教你四招提高孕媽睡眠質量

1.造就良好的睡前習氣：睡前洗一個舒愜意服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或許泡泡腳，都對增進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入眠形式，躺在床上不玩手機、不看電視，分心造就睡眠。

2.睡前按摩：許多寶媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等緣故原由形成，睡前能夠讓寶爸贊助按摩。透過寶爸體諒的心、和順的力道，不只能舒緩孕媽的身材不適，有助于寶媽安睡，更能增進相互的情感。

3.選擇愜意的睡姿：晚期和孕中期，由于胎兒還不是分外大，過于糾結睡眠姿勢的問題，防止形成過度重要和擔憂影響睡眠?？呻S便選擇本身感到愜意的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位都可。

假如擔憂睡著后翻來覆去影響胎兒，小百倡議動手一個孕婦枕，能夠支持腹部保護胎兒，還能贊助孕媽得到較佳的睡眠。

4.調劑飲食：尿頻重大時，上午多喝水，下晝和晚上(分外是睡前)少喝水，不然夜里一再上廁所，怎會睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食品、難消化食品，防止過度興奮或腸胃不適影響入眠。

富含色氨酸的熱牛奶、堅果，和易于消化的餅干，是寶媽睡前肚子餓時不錯的選擇。