孕期如何遠離抑郁癥

大多數人都曉得產后抑郁癥的兇猛，但對于孕期抑郁癥卻知之甚少，乃至欠妥回事，認為只是孕媽媽一時的情緒失調。究竟在大多數人的眼中，孕媽媽都是“十月女皇”，享受著老公和家人的萬般優待，其實，女皇也有抑郁的時候哦！

貴陽月子中心教你遠離孕期抑郁的方法

1、做讓本身愉快的事情，放松本身

放棄在寶寶出生前，就要把一切都打點好的念頭。與其整天考慮月子怎樣做、什么時候完全搞一下家庭衛生、產假前怎樣把手頭的事情給結束了，不如看看雜志、散溜達、吃一頓美食。究竟，照顧好本身才是孕育一個健康寶寶的首要條件。

2、把本身的擔憂和困擾說進去

如果有相同經歷的朋友是最好，能夠把本身的不快和擔憂吐吐槽，發泄下情緒。當然老公和家人也是你最好的支撐者，把你的擔憂和困擾說進去，在妊娠期，你需要獲得身邊人的精神支撐，但條件是你要把話說進去，如許他們才能理解你究竟在擔憂甚么。

3、和準爸爸多交流

不管什么時候，老公都是你最值得依附的堅強后援，天天都要包管有充足的時間和老公待在一起，并堅持親昵的交流，好比一起去溜達、一起看場片子、一起去附件的公園賞花等，盡可能使你們的干系顛撲不破，有了老公的支撐，甚么艱苦都難不倒你。

4、調整生活，成長喜好

老是盯在一件事情上，就輕易鉆牛角尖，不如把時間用來成長不同的喜好上，好比做做手工、畫畫、寫字、瑜伽等，不只能夠豐富本身的生活，舒緩心理壓力，還能拓展本身的生活圈子，熟悉不同的人。別的，多多蘇息，養成良好的生活作息也有利于情緒的穩固。